Die Verbindung der langsamen und harmonischen Bewegungen des traditionellen Yoga mit einem dynamischen Fluss scheint fast ein Oxymoron zu sein. Dennoch existiert hochintensives Yoga und ist eine Disziplin, die für alle zugänglich ist, nicht nur für Fortgeschrittene, sondern auch für Anfänger. Es ist als dynamisches Yoga bekannt und zeichnet sich durch Abfolgen von Posen in schneller Abfolge aus. Die Dynamik macht es ideal für diejenigen, die sich der Yoga-Disziplin nähern und diese mit einem effektiven Workout verbinden möchten.
Um mit dem dynamischen Yoga zu beginnen, reicht es aus, sich mit den Grundkenntnissen vertraut zu machen, die die Praxis regeln, und sich mit angemessener Kleidung auszustatten.
1. Dynamisches Yoga: Definition und Vorteile
Wie andere Yoga-Disziplinen ist auch das dynamische Yoga eine Form der aktiven Meditation: Es ermöglicht, durch Bewegung und Atemkontrolle zur Ruhe des Geistes zu gelangen. Der Atem ist der Grundpfeiler und muss während aller Posen, die in den Sequenzen des dynamischen Yoga eingenommen werden, regelmäßig und gleichmäßig bleiben.
Nur so ist es möglich, ein größeres Körperbewusstsein zu entwickeln, die Konzentration zu verbessern sowie die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit zu steigern und gleichzeitig alle Vorteile voll auszuschöpfen: Sauerstoffversorgung, Reinigung, Gleichgewicht und Flexibilität.
Yoga, nicht nur in seiner dynamischen Form, erfordert eine hohe Präzision in den Bewegungen und sehr viel Übung. Neben der Teilnahme an Präsenzkursen ist es möglich und sogar empfehlenswert, diese mit Übungseinheiten zu Hause zu kombinieren, indem man den zahlreichen Videos folgt, die die Sequenzen Schritt für Schritt erklären, wie dieses:
Vollständige Yoga-Stunde Dynamisches Yoga (35 Minuten) – auch für Anfänger
2. Die Ursprünge des Dynamic Yoga: Godfrey Devereux
Dynamisches Yoga lässt sich vom Hatha Yoga inspirieren, dem traditionellen Yoga, das auf einer Reihe von psychophysischen Übungen basiert, die ihren Ursprung in den Initiationsschulen Indiens und Tibets haben. Die klassischen Hatha-Yoga-Posen werden in einer dynamischen Tonart neu interpretiert, ohne dabei auf das mentale Bewusstsein und die Atmung zu verzichten. Der Begründer der Disziplin, Godfrey Devereux, definiert sie wie folgt:
„Dynamisches Yoga basiert direkt auf der intrinsischen Einheit von Körper, Geist und Seele. Eine Einheit, die in fast allen kulturellen Aktivitäten vernachlässigt und beeinträchtigt wird. Der offensichtlichste und zugänglichste Ausdruck dieser Einheit ist der Körper: Dynamisches Yoga basiert daher auf dem Zugang zu den tiefsten Feinheiten des menschlichen Wesens durch körperliches Handeln.“
3. Vinyasa Yoga: Dynamisches Yoga par excellence
Vinyasa Yoga ist eine Form des dynamischen Yoga, die sich durch Schnelligkeit und ein hohes Tempo auszeichnet: Die Asanas (Posen oder Körperhaltungen) werden in einer Reihe von Bewegungen miteinander verknüpft, die mit dem Atem synchronisiert sind, welcher wiederum den Übergang von einer Asana zur nächsten markiert. Die kontrollierte Atmung beruhigt zusammen mit der dynamischen Bewegung das Nervensystem und erzeugt ein Gefühl tiefen Wohlbefindens.
In Vinyasa-Yoga-Kursen fließen die Lehrer von einer Pose zur nächsten, ohne innezuhalten, um jede Pose im Detail zu erklären. Stattdessen nutzen sie die Pausen zwischen den Serien, um Fehler der Teilnehmer zu korrigieren. Es ist daher ratsam, zunächst einige Stunden eines langsameren Yoga-Stils zu besuchen, um ein Gefühl für die Posen zu bekommen, und erst später zum Vinyasa Yoga überzugehen, um die Verbindung von Yoga und hochintensivem Training voll auszuschöpfen.
Der dynamische Charakter dieser Disziplin macht sie ideal für Übungseinheiten im Rhythmus der Musik, die die Bewegungen unterstützt und begleitet. Man kann eine eigene Playlist erstellen oder die zahlreichen bereits fertigen Playlists auf Streaming-Plattformen nutzen, wie zum Beispiel diese:
Dynamic Yoga - playlist by SALA | Spotify
4. Yoga-Socken: Das Geheimnis für eine perfekte Praxis
Die richtige Ausrichtung des Körpers ist bei der Ausführung von dynamischem Yoga von entscheidender Bedeutung: Das Gewicht muss gleichmäßig verteilt werden, um ein völliges Gleichgewicht zu halten. Aus diesem Grund ist es insbesondere beim ersten Herantreten an diese Disziplin ratsam, sich mit Hilfsmitteln auszustatten, die die Bewegung unterstützen und die Stabilität verbessern, wie zum Beispiel Yoga-Socken.
Die Lösung, die das Gleichgewicht während der Bewegung am besten garantiert, ist die FLOKY Yoga-Sockenlinie. Diese umschließt den Fuß mit einer weichen und seidigen Textur, schützt ihn vor Verletzungen, verbessert seine Leistung und beschleunigt die Erholung dank hochtechnologischer Außenanwendungen, die nach den Prinzipien der Biomechanik entwickelt wurden. Sie sind in zwei Modellen erhältlich:
PURITY, mit geschlossener Fußspitze, konzipiert für diejenigen, die eine Passform bevorzugen, die alle fünf Zehen umschließt.
SENSITIVE, mit getrenntem großen Zeh, für eine höhere Funktionalität, die es ermöglicht, jede Art von Position korrekt auszuführen.
Unterstützung, Komfort und Sauerstoffversorgung sind beiden Modellen gemein, die dem Athleten helfen, die Praxis zu perfektionieren und das Beste aus jeder Einheit herauszuholen.