Gesundheit, Glück, Performance: Mit diesen Schlüsselbegriffen präsentiert sich die Sportpraxis CrossFit der Welt. Sie entstand in den 70er Jahren in den USA, verbreitete sich jedoch erst ab 2008 weltweit. CrossFit ist weniger ein Sport im traditionellen Sinne, sondern vielmehr ein allgemeines körperliches Kraft- und Konditionsprogramm, das auf einer hohen Ausführungsintensität und dem Wechsel zahlreicher Kräftigungsübungen basiert, die aus den verschiedensten Disziplinen entlehnt sind. Das Ziel eines Crossfitters – so wird ein Athlet bezeichnet, der CrossFit praktiziert – ist es, ein hohes Niveau an allgemeiner körperlicher Fitness zu erreichen, ohne sich auf eine bestimmte athletische Bewegung zu spezialisieren.
Die große Heterogenität der Bewegungsarten und Trainingsreize ist jedoch auch die Ursache für eine hohe Inzidenz von Muskel-, Sehnen- oder Gelenkverletzungen. Um von den zahlreichen Vorteilen des Crossfit zu profitieren – von der Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atemwegstätigkeit bis hin zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität –, ist es notwendig, die Begleitung durch einen professionellen Trainer mit einem hohen Maß an körperlichem Bewusstsein während der Übungen zu kombinieren. So können die Bewegungen korrekt ausgeführt werden, ohne Muskeln und Gelenke übermäßigen Belastungen auszusetzen. Es ist zudem ratsam, funktionelle Kleidung und Accessoires zu wählen, die die Übungen unterstützen. Hier ist ein kurzer Überblick.
Empfohlene Kleidung für CrossFit
Wie bei vielen anderen Disziplinen ist es für den Einstieg in CrossFit nicht erforderlich, sich mit hochspezifischer technischer Bekleidung auszustatten: Eng anliegende, aber bequeme Leggings oder Shorts sowie atmungsaktive Tanktops oder T-Shirts sind völlig ausreichend. Je weiter man in der Praxis fortschreitet, desto mehr wird man feststellen, dass man weiche, elastische Kleidungsstücke benötigt, die die Atmungsaktivität und das Verdampfen von Schweiß ermöglichen.
Man wird die zahlreichen CrossFit-Kollektionen der großen Sportbekleidungsmarken erkunden können und dabei Kleidungsstücke aus hochwertigen Stoffen auswählen, die Atmungsaktivität, Passform und Langlebigkeit garantieren. Bevorzugt werden leichte Stoffe, die sich der Körperform anpassen. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ist es wichtig, dass die Kleidung bequem ist und gleichzeitig den Körper während der Übungen unterstützt.
Das beste Zubehör für CrossFit
Neben der Wahl der richtigen Kleidung ist es ratsam, sich je nach Trainingszustand mit verschiedenen Zubehörteilen auszustatten, die die Leistung steigern und vor Verletzungen schützen. Hier sind die wichtigsten.
CrossFit-Schuhe
Obwohl einige Crossfitter es vorziehen, barfuß oder mit Schuhen ohne Sohle zu trainieren, um einen engen Kontakt zum Boden zu gewährleisten und das Gleichgewicht zu halten – insbesondere beim Gewichtheben –, sind die Fußbewegungen beim CrossFit vielfältig und komplex und benötigen die richtige Unterstützung. Die idealen Schuhe für CrossFit müssen gleichzeitig Stabilität, Bodenhaftung, Flexibilität und Dämpfung garantieren. Es ist ratsam, Modelle zu wählen, die den Fuß gut umschließen, ohne ihn zu beschweren, und ihn während des gesamten Trainings fest und stabil halten.
Crossfit-Knieschoner und Handgelenkbandagen
Die Gelenke sind bei der Ausübung von CrossFit erheblichen Belastungen ausgesetzt: Daher ist es ratsam, sie zu schützen, um Verletzungen vorzubeugen. Knieschoner und Handgelenkbandagen gewährleisten Kompression und Unterstützung für die Gelenke und erleichtern das Speichern der Wärme, was während der Aufwärmphase enorm hilft und zur Vorbeugung von Verletzungen und Verstauchungen beiträgt.
CrossFit-Handschuhe und Grips (Handschutz)
Obwohl viele Crossfitter es vorziehen, das Gewichtheben mit bloßen Händen zu betreiben, verhindert die Verwendung von Handschuhen und Grips das Auftreten von Hautirritationen oder, schlimmer noch, Verletzungen, Schnitten und Blasen. Beides verbessert dank der rutschfesten Eigenschaften das Griffgefühl am Gerät und ist eine große Hilfe beim Umgang mit Schweiß.
CrossFit-Socken
Oft unterschätzt, sind technische Socken ein grundlegendes Accessoire beim CrossFit. Sie garantieren nämlich Kompression und Festigkeit sowie den Schutz des Schienbeins (wenn sie lang sind), des Vorfußes und der Ferse. Sie können mit oder ohne Schuhe verwendet werden und sind das perfekte Zubehör, um die Stabilität während der Übungen zu gewährleisten.
Technische FLOKY-Socken zur Leistungssteigerung
Die in verschiedenen Modellen erhältlichen technischen Sportsocken von FLOKY sind das Ergebnis einer fundierten wissenschaftlichen Untersuchung der körperlichen Aktivität. Sie wurden für alle Disziplinen entwickelt, die präzise Bewegungen nach den Anweisungen eines Trainers erfordern. Hergestellt aus hochleistungsfähigem technischem Gewebe nach den Prinzipien der angewandten Biomechanik, unterstützen die rutschfesten FLOKY-Socken den Athleten während der Übung, indem sie seine Bewegungen begleiten sowie unterstützen und eine konstante Sauerstoffversorgung der Füße gewährleisten. Aus diesem Grund sind FLOKY-Socken die perfekte Wahl, um die Kompression von Beinen und Füßen beim CrossFit sicherzustellen, insbesondere die Modelle GYMNASIUM und KINETICA.
Kompression und Unterstützung
Die Anatomie des Fußrückens wird auf der Socke durch technologisch fortschrittliche Siebdruckeinsätze nachgebildet, die sich an die Sehnenbänder anschmiegen und die Bewegung während ihres gesamten Verlaufs unterstützen. Sowohl das Modell GYMNASIUM als auch KINETICA schmiegen sich perfekt an den Fuß an und unterstützen die korrekte Ausführung der Übungen. Das umschließende technische Gewebe besteht aus Cordura-Garn, das vor Verschleiß schützt.
Stimulation und Leistungsoptimierung
Die Innensohle des Socken ist mit Propriozeptoren ausgestattet, die die Blutzirkulation in der Fußsohle stimulieren. Beim Modell KINETICA macht die Konfiguration mit abgetrenntem Zeh die Socke noch funktionaler und leistungsfähiger, während die Version GYMNASIUM für diejenigen gedacht ist, die einen komfortablen Socken bevorzugen, der alle fünf Zehen umschließt.
Haftung und Atmungsaktivität
Die rutschfeste Applikation auf der Sohle garantiert eine perfekte Haftung auf verschiedenen Oberflächen und Geräten. Die FLOKY-Sportsocken sind mit einer Anti-Geruchs-Behandlung ausgestattet und so konzipiert, dass sie den Fuß mit Sauerstoff versorgen und überschüssige Feuchtigkeit ableiten. So bleiben die Füße während des gesamten Trainings trocken, was sie zudem zu perfekten Anti-Blasen-Socken macht.